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运动是最好的抗衰药

本文摘要:访谈专家:北京体育大学运动科学学院副教授 苏 浩年老就意味著衰微?美国医学博士亨利·洛奇以及年逾80岁但体魄犹如中年人的律师克里斯·克劳利却不这么指出,他们在《明年更加年长》一书中认为,坚决运动可对付凋亡。大脑更加有活力。 该书指出,唯有运动可持续让大脑向身体收到生长信号,对运动能力、思维活动、情绪掌控等方面都有益处。一项研究找到,3个月内坚决磨练的人,其大脑大大生长,新生部分不仅是掌控运动的区域,还包括额皮质(人类简单的思维活动都由额皮质掌控)。心肺功能强化。

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访谈专家:北京体育大学运动科学学院副教授 苏 浩年老就意味著衰微?美国医学博士亨利·洛奇以及年逾80岁但体魄犹如中年人的律师克里斯·克劳利却不这么指出,他们在《明年更加年长》一书中认为,坚决运动可对付凋亡。大脑更加有活力。

该书指出,唯有运动可持续让大脑向身体收到生长信号,对运动能力、思维活动、情绪掌控等方面都有益处。一项研究找到,3个月内坚决磨练的人,其大脑大大生长,新生部分不仅是掌控运动的区域,还包括额皮质(人类简单的思维活动都由额皮质掌控)。心肺功能强化。

每个坚决运动的人一般都会经历从“气喘吁吁”到“小菜一碟”的过程,这是因为运动提升了心肺功能。北京体育大学运动科学学院副教授苏浩回应,心肺功能好的人会只能感到疲倦,容易得心血管疾病。长年规律磨练能使心脏的重量、容积减小,安静时心率变缓,心肌的室壁变薄,使其每次膨胀显得坚韧有力。

骨骼显得强健。人到中年后,骨钙量大大萎缩,只能靠不吃钙片,效果并很差。长年不运动,骨骼对钙的需求量也不会增加,大量钙不会通过尿液排泄体外。

多展开户外运动能减少骨骼弹性和韧性,提高或减低骨质疏松症状。舒缓压力。有研究表明,在化疗焦虑症及抑郁症时,运动的功效不足以相媲美药物。

它可产生能量,唤起悲观情绪,协助维持大力的生活态度。这是因为运动促成身体制备血清素和多巴胺,这些正是要求幸福情绪的脑内化学物质,从而协助提高抑郁症,舒缓压力。运动还可减少皮质醇含量,有助提升记忆力和专注力,提升行事效率。

贵在坚决。只有坚持下去,运动才有意义。

除了常规的跳跃广场舞、骑马自行车以外,老人也可做到一些力量训练。


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